Μαρία Ορφανού
Ψυχολόγος
Ορφέως 71
Παλαιό Φάληρο
Αθήνα
Ως ψυχολόγοι λέμε συνέχεια στον κόσμο οτι οι ρυθμοί τους (και οι δικοί μας) είναι ιδιαίτερα έντονοι και πως αυτό συμβάλλει στην αύξηση του άγχους και της μελαγχολίας που αισθάνονται. Προτείνουμε να βρίσκουν χρόνο να ηρεμούν, να κάνουν πράγματα για τον εαυτό τους, να βρίσκουν ευχαρίστηση στις απλές στιγμές της ζωής. Και τώρα έρχεται η εύλογη ερώτηση: "Πού να βρω τον χρόνο να ηρεμήσω και να κάνω όλα αυτά που μου λέτε εσείς οι ψυχολόγοι, αφού τρέχω απ' το πρωί ως το βράδυ;". Σκέφτηκα λοιπόν να σας πω ορισμένα πράγματα που φροντίζω να κάνω εγώ, τα περισσότερα δεν απαιτούν πολύ χρόνο και σύμφωνα με ευρήματα ερευνών αυξάνουν τις ορμόνες της ευχαρίστησης και την χαλάρωση. Οι λόγοι που σας τα βάζω σε καθημερινό πρόγραμμα είναι για να μην σας δώσω μια μεγάλη λίστα απλώς, να είναι πιο οργανωμένα (γιατί ο εγκέφαλος θέλει οργάνωση) και να σας παροτρύνω έτσι να κάνετε όσο πιο πολλά γίνεται.
Οι "δραστηριότητες" αυτές προσπάθησα να ικανοποιούν σχεδόν όλες τις αισθήσεις σας καθημερινώς και το βέλτιστο φυσικά θα ήταν να γίνονται όσο πιο συχνά μπορείτε. Αν θέλετε, ακολουθείτε το πρόγραμμα για λίγες εβδομάδες μέχρι να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να βρίσκει το χρόνο και μέχρι να νιώσετε οτι πραγματικά ηρεμείτε/ παίρνετε ευχαρίστηση κάνοντας αυτά που σας προτείνω. Διαφορετικά, μπορείτε να κάνετε τις μισές την μία εβδομάδα και τις μισές την άλλη ή απλώς να πάρετε ιδέες. Φυσικά προσθέτετε ή βγάζετε κάτι, ανάλογα με το πόσο ενδιαφέρον το βρίσκετε. Ας αρχίσουμε λοιπόν.
ΔΕΥΤΕΡΑ
ΤΡΙΤΗ
ΤΕΤΑΡΤΗ
ΠΕΜΠΤΗ
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
ΣΑΒΒΑΤΟ
ΚΥΡΙΑΚΗ
Σημείωση: Δεν προωθώ αυτές τις δραστηριότητες ως "συνταγή" για ευτυχία και γαλήνη στη ζωή σας. Γι΄αυτά χρειάζεται πολύς κόπος, πόνος και χρόνος. Προσωπικά τις βλέπω ως απλά, σύντομα και απαραίτητα για την ψυχική μας υγεία διαλείμματα ώστε να ξεφύγει για λίγο το μυαλό μας από τον αρνητισμό που μας περιβάλλει. Καλή επιτυχία!